Как избавиться от боли в спине с помощью теннисного мяча
Из-за сидячего образа жизни, к сожалению, многие из нас испытывают боли в спине. Чаще всего избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа.
Существует еще один потрясающе простой способ решения этой проблемы, который массажист из Великобритании открыл всему миру. Вам понадобится всего лишь теннисный мяч!
Как избавиться от боли в спине
Напряженность мышц и боли пройдут, если вы будете проделывать массаж с помощью этого предмета ежедневно.
Почему бы не попробовать?
1.Прислонитесь к стене.
2.Зажмите теннисный мяч между спиной и стеной.
3.Двигайся вверх и вниз. Нужно, чтобы мяч при этом находился между позвоночником и одной из лопаток.
Время: 3-4 минуты.
Эту процедуру можно проводить лежа. Помимо спины рекомендуется массировать с помощью теннисного мяча бедра и ягодицы.
Данный массаж — это настоящее спасение для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.
Источник: headinsider.net
Читайте также:
- Межпозвоночная грыжа: 3 упражнения Робина Маккензи при болях в спине
- Ишиас и боль в спине: 5 древних индийских практик, которые облегчат страдания
- Метод Гокхейл: избавьтесь от боли, снова обретя правильную осанку
- 6 упражнений для исправления плохой осанки
- Витамины и минералы для здорового позвоночника
- 5 простых упражнений для улучшения психического и физического здоровья
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях