При смене сезона важен качественный сон
Во время сезонного уменьшения светового дня осенью особое внимание уделять качественному сну.
Следует обязательно высыпаться стандартные семь-восемь часов, ложиться до полуночи, соблюдать гигиену засыпания - вечером проветрить помещение, выйти на легкую прогулку, не смотреть эмоциональные передачи, за полчаса до сна не работать с компьютером.
Если не засыпаете в течение 7 минут, с организмом что-то не в порядке. Ни в коем случае нельзя пить на ночь крепкий чай, кофе, алкоголь, курить.
Можно помочь себе успокаивающими чаями, рассосать валидол или выпить валерьяну.
Читайте также:
- Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы
- Ночная потливость: 6 медицинских причин
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях