Продуманный рацион защитит от вирусов и бактерий
Продуманный рацион позволит стимулировать образование иммунных клеток, уничтожающих вирусы и болезнетворные бактерии.
На примере моего завтрака: белок - из него "строится" иммунитет. Яйцо и кусочек сулугуни.
При этом есть и другие компоненты меню для поднятия иммунитета.
Облепиха, овощи. Облепиху залейте горячей-теплой водой, добавьте меда, хорошо взбейте в блендере, процедите. Омега-3 жиры - обладают противовоспалительными свойствами, способствуют заживлению воспалений горла, носа, бронхов. Семена льна — их нужно залить холодной водой. Когда набухнут, смешать с ложкой сметаны, добавить бальзамического уксуса, соли и получится густой, вкусный соус к салату.
Важна в диете и клетчатка. Клетчатка механически задерживает и выводит токсины, вирусы, вредные бактерии и является “пищей” для полезных бактерий.
Читайте также:
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- Как стареет наша иммунная система
- Целебное трио для иммунитета, и не только: имбирь, мед, лимон
- Психобиотики: что это такое и как они влияют на наше здоровье?
- Иммунитет: как укрепить естественную защиту
- Простое эффективное средство от хронической усталости
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях