Печень трески поможет предотвратить осеннюю депрессию
Осеннюю депрессию можно предотвратить с помощью специального меню, в которое входит печень трески.
Когда солнца становится меньше, к нам постепенно подкрадываются депрессия, проблемы со сном, кожей, слабость в мышцах, боли в ногах и усталость. Это одно из проявлений дефицита "солнечного" витамина D.
При этом специалист отметила, что получить витамин D мы можем, когда подставим кожу под солнечные лучи, даже осенние, а также, употребляя продукты, содержащие витамин D, в частности, печень трески.
Кроме витамина D, печень богата витамином А, который полезен для зрения и кожи, устраняет сухость и покраснение.
Употреблять печень трески достаточно 1 раз в неделю, порция - примерно 1 чайная ложка. Сочетать очень хорошо с желтыми, оранжевыми и зелеными овощами и фруктами - для лучшего усвоения каротиноидов.
Читайте также:
- 8 групп продуктов, которые помогают бороться с тревогой
- 10 альтернатив антидепрессантам, которые доказано работают
- 3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением
- Как сбалансировать химию мозга и избежать депрессии: 3 совета
- Как мужчины борются с депрессией: 9 типичных ошибок
- Антистрессовый дыхательный комплекс: 10 упражнений, которые вернут спокойствие
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях