Сладости и копчености провоцируют старение кожи
Сладости и копчености способствуют быстрому старению кожи.
Старение кожи, в частности, происходит из-за нездоровой еды - сладостей, жареного, копченостей, а также дефицита витаминов группы В (биотина), витамина С, магния, цинка, омега-3 жиров, фитонутриентов, таких, как каротиноиды.
Для того, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, следует вводить в рацион разноцветные овощи и ягоды, злаковые; оливковое масло первого оттиска, орехи, семена, омега-3 жиры, каротин, куркуму, имбирь, зеленый чай.
Они оказывают противовоспалительное действие, способствуют регенерации кожи, защищают от негативного воздействия ультрафиолета. Витамин С стимулирует синтез коллагена, от которого зависит упругость кожи (петрушка, капуста и т.д.).
Магний и цинк укрепляют барьерные функции кожи (отруби, злаки, цельнозерновой хлеб и т.д.). Белковые продукты нужны для обновления клеток кожи (кисломолочные, яйца, бобовые, рыба).
Читайте также:
- Правила, которые стоит соблюдать, пользуясь косметикой с гиалуроновой кислотой
- Вечерние ритуалы для красивой и здоровой кожи
- 8 лучших способов применения касторового масла для красоты
- Как защитить волосы и кожу от мороза
- Надо ли пить витамины, если испортилась кожа
- Сухая кожа – признак дефицита омега-3
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях