Здоровое мышление

Иногда мы сами без проблем справляемся с трудностями, но в некоторых случаях нам может потребоваться помощь со стороны. Как понять, что пришло время обратиться к профессиональному психологу?

Попав в воронку депрессивного эпизода, мы можем чувствовать себя загнанными в угол и не понимать, куда двигаться дальше. 

Жизнь современного человека — это бесконечный и быстро несущийся поток информации, высокая конкуренция и стремление успеть сделать многое в сжатые сроки. Все это приводит к стрессу, который негативно влияет на здоровье и качество жизни.

Когда мы взрослеем, мы понимаем, что в контексте дружбы качество важнее количества, и только те люди, которые по-настоящему важны, остаются с нами максимально долго, если не навсегда.

После «бабьего лета» начнется полноценная осень — дожди, снижение температуры, первые заморозки, сокращение светового дня. Почему акклиматизация у всех проходит по-разному и как тело отвечает на запросы подсознания?

Кто из нас не бегал ночью к холодильнику, чтобы стащить что-нибудь вкусненькое. Что для одних — невинное потакание моментальному желанию, для других — настоящее психологическое заболевание.

Внутренняя гармония, душевное равновесие, согласие с собой — желанные состояния для любого из нас. Как остановить качели, которые бросают нас из печали в радость, как найти и удержать равновесие?

На работе мы часто сталкиваемся со стрессом и негативными эмоциями. При этом считается, что страдания человеку приносят не обстоятельства, а то, как он к ним относится.

В мире саморазвития и самосовершенствования аффирмации стали широко признанным и практикуемым инструментом. Но что же такое аффирмации на самом деле? 

Что заставляет беспокоиться и лишает сна? Война, проблемы на работе, двойки у ребенка, нехватка денег? Пока вы ворочаетесь в постели и придумываете решение, проходит час, другой. Как остановить круговорот неприятных мыслей? 

Методы когнитивно-поведенческой терапии из статьи позволят проанализировать своё поведение и выбраться из капкана эмоций.

Работа в офисе — это, помимо прочего, авралы, конфликты и недоразумения, отвлекающие разговоры коллег, недовольство начальства. В таких обстоятельствах проще всего заразиться вирусом стресса — испортить им себе настроение, усложнить работу, а потом еще и домой уйти на взводе. 

Когда мы испытываем эмоциональную интоксикацию, мы теряем способность управлять своими эмоциями, порой доводя их до крайностей. Мы начинаем неверно интерпретировать слова и действия окружающих.

Мы испытываем эмоции и этим отличаемся от животных. Но некоторые переживания бывают неприятны, болезненны и токсичны. Нужно ли их избегать, подавлять или принимать?

Не бойся ненастных дней. Постарайся извлечь из них пользу. Они помогают нам пересмотреть нашу жизнь и дарят веру в то, что рано или поздно из-за горизонта выйдет солнце.

Вы знаете, что помимо внешних факторов, одним из самых страшных врагов вашего эмоционального здоровья являетесь вы сами? Прекратите откладывать свои мечты и начните строить свое собственное счастье.

Травмирующие психику события долго не стираются из памяти и влияют на наше самоощущение и поведение. Однако можно попробовать предотвратить это, проделав лишь одно упражнение.

У всех разновидностей депрессии есть некоторые общие признаки. Важно уметь отличать ее проявления от обычных периодов тоски и сниженного настроения, которые периодически могут возникать у каждого человека.

Человек не может долгое время находиться в состоянии стресса. Рано или поздно ему обязательно нужно оказаться в безопасном, уютном месте, где количество раздражителей сводится к нулю. 

Иногда бывает так, что нет желания вставать на работу. Как понять, пора ли что-то менять в своей жизни и где найти на это силы и вдохновение? Стоит ли выбрать другую профессию или просто нужен хороший отдых? 

И ещё 5 вещей, которые говорить не стоит.

Посттравматическое стрессовое расстройство может выглядеть по-разному, и ему подвержены не только участники боевых действий. 

Наверняка вам встречались люди, которых можно описать одним словом: легкость. Не потому что все, что они делают, — это беззаботно наслаждаются жизнью. Просто даже с рабочими завалами и внутренними кризисами они справляются непринужденно.

Тревожные, повторяющиеся мысли мучают многих людей. Они могут испортить любой день, но особенно тяжело выдерживать их атаку по ночам. Как с ними бороться?

Одним из самых неприятных компонентов разных трудностей является высокий уровень неопределенности. Для человека, с точки зрения эволюции, это всегда означает потенциальную угрозу выживанию, следовательно, высокий уровень тревоги. Как мы с ней справляемся — это уже совсем другая история.